合理的營(yíng)養(yǎng)是胎寶寶健康成長(zhǎng)的重要條件,但這并不就表示要不停地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩對(duì)胎寶寶也是不利的。
大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都是健康的,只要補(bǔ)充身體所需的食物和營(yíng)養(yǎng)即可,大量補(bǔ)充是完全不必要的;而對(duì)那些身體欠佳的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),也不要盲目亂補(bǔ),應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,缺什么補(bǔ)什么。而判斷營(yíng)養(yǎng)是否過(guò)剩最重要的指標(biāo)就是孕媽媽的體重增長(zhǎng)情況了。這一時(shí)期孕媽媽每周體重增長(zhǎng)在0.5千克左右是正常的。
攝入營(yíng)養(yǎng)過(guò)多,會(huì)使多余的熱能轉(zhuǎn)變成脂肪,堆積在你的體內(nèi),造成肥胖,而肥胖是與高血壓、心血管病、高血脂、高膽固醇血癥和糖尿病密切相關(guān)的,是許多疾病的高危因素。
另一方面,過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)可使胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育加速,成為體重大于4千克的巨大兒,巨大兒由于身體過(guò)胖、肩部過(guò)寬,分娩時(shí)容易卡在骨盆里,而過(guò)度牽拉還容易引發(fā)產(chǎn)傷,如鎖骨骨折、胸鎖乳突肌血腫等。
1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣??蓪⒁惶斓目偭糠殖?—6頓進(jìn)食。
2.控制進(jìn)食量。最好不要增加飯量。
3.食物品種要多樣化。多吃一些新鮮綠色蔬菜、豆類(lèi)和動(dòng)物性食品等,少食高鹽、高糖及刺激性食物。
4.烹飪應(yīng)遵守少煎、炸、多蒸、煮的原則。